高温天，如何给血管“降温”

虽已立秋，但长沙持续高温天气。许多人知道高温天要防中暑，但比中暑更凶险的是热出来的心脑血管意外。为什么高温会诱发心脑血管意外？哪些人容易中招？如何科学预防？8月21日，湖南省职业病防治院(南华大学附属职业病防治院)内一科主任、主任医师曾妍为大家支招。

曾妍解释，高温会诱发心脑血管意外的原因包括:

血液变稠，血栓易“堵路”。高温下，人体出汗增多，若水分补充不足，血液浓缩、黏稠度升高，容易形成血栓，引发脑梗死。

血管“忽胀忽缩”。炎热时血管扩张，血压可能暂时降低，但长期暴露于高温环境或突然进入空调房，血管反复收缩、扩张，血压剧烈波动，增加脑出血风险。

电解质失衡，打乱身体调控系统。大量出汗带走钠、钾、钙，电解质紊乱，心跳不稳、血管功能失调，房颤也更容易发生，房颤正是心源性脑梗的重要诱因。

神经亢奋，心脏“累垮”连累脑。高温会激活交感神经，导致心率加快，心脏负荷加重，诱发房颤等心律失常，间接增加脑栓塞的风险。

高温天，如何给血管“降温”？曾妍建议，合理补水，少量多次饮水，别等渴了再喝，每日饮水量不少于1500毫升至2000毫升，避免冰水刺激，推荐温开水或淡盐水；使用空调时，室内外温差不超过8℃，避免直吹头部，夜间睡眠时可将空调温度调至26℃至28℃；外出避开高温时段，即10时至16时减少外出，若必须外出，戴遮阳帽、穿浅色透气衣物；饮食方面，要清淡饮食，多吃优质蛋白、新鲜蔬果，少吃高脂、高糖、高盐食物；保证7至8小时睡眠，避免熬夜。

有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的人，要加强监测。比如，高血压患者每天早晚测血压，按时吃降压药；糖尿病患者要控制好血糖(高温可能影响食欲，需避免血糖骤升骤降)；高脂血症患者要坚持低脂饮食，必要时服用降脂药(预防血栓形成)。

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