这5种食材“天然叶酸高”!看这里

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  • 来源:健康常识网   
  • 发布时间:2023-11-30 07:43
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这5种食材;天然叶酸高;!看这里常听家里老人说,;春捂秋冻,一年无病;,说的是非常有道理的,进入春天后,看似回暖,其实冷空气还没有消失,很多人早早地脱下冬装,但这样就十分容易感冒,让病毒侵袭身体。尤其是身体比较弱的中老年人,一定要做好保暖工作,勤锻炼,能增强身体抵抗力,除此之外还要多吃这5样,天然叶酸高,能促进营养吸收,保证身体健康!一、扁豆推荐:1、半斤扁豆,洗净后处理干净,切成细丝;一块猪瘦肉,切成肉丝,放入盆中,加准备2块钱的猪瘦肉,先切成薄片,再切成肉丝,放入小盆中,加食盐、白胡椒粉、生抽、老抽、料酒各适量,搅匀后加点玉米淀粉,加入少许清水,腌制5分钟。大葱半根切成片,生姜切成姜片,蒜子几粒切成蒜片,再放入少许辣椒丝增香。2、锅中加入两勺食用油,油温4成热时,下入肉丝,用筷子搅散,滑油30秒,即可倒入漏勺中控油。3、锅里再加少许食用油,放入葱姜蒜和干辣椒爆香,倒入扁豆丝,快速翻炒一分钟,把扁豆丝炒至断生。4、放食盐、胡椒粉、白糖、鸡精、生抽、老抽各适量,大火翻炒均匀,倒入肉丝,翻炒半分钟,关火起锅盛出即可。二、蘑菇推荐:(葱烧杏鲍菇)1.准备两个杏鲍菇,洗净后切成长条;红椒半个切成长条,小葱一把切成3厘米长的段,蒜子几粒切成蒜片备用。2.起锅加入两勺食用油,油温5成热时下入杏鲍菇,滑油30秒倒入漏勺中控油。3.锅内再加少许食用油,倒入蒜片爆香,再放入红椒翻炒几下,把杏鲍菇倒进去,加入蚝油3克,翻炒化开,起锅开始调味。4.加入鸡粉、白糖、胡椒粉各适量,倒入小葱段,加入东古酱油少许,开大火爆炒15秒,起锅装盘,美味即成。

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