第二波感染来袭，这2种早餐要少吃

第二波感染来袭，这2种早餐要少吃随着大部分人阳康，第一波疫情高峰期已经结束，但是也不能大意，专家表示:今年春节比较特殊，人员大量流动，很容易造成第二波感染高峰期。面对疫情最好的方法，就是提高身体免疫力，除了日常锻炼，还要在饮食上调整，钟南山院士曾表示:健康饮食有两大原则，一个是;食补过饱;，另一个是;早餐要吃好;。尤其早餐少吃隔夜饭和白粥面条，隔夜饭很容易产生致癌物质亚硝酸盐，白粥面条不能 为身体提供有效能量和所需营养物质。多吃这两种早餐，提高身体免疫力，避免二次感染，健康过大年。一、多吃粗粮早餐吃粗粮，可以补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，同时还可以给人体提供b族维生素，帮助大脑能量代谢。推荐食谱:粘豆包1.盆中加入一碗红豆，加一碗糯米，一碗红皮花生，一碗黑米，一碗红芸豆，先用清水淘洗干净，再用清水提前 浸泡24小时。2.将红豆和花生豆泡至胖呼呼就可以啦，捞出控水，放在蒸屉上，大火蒸一小时左右，红枣清洗干净，洗净后去掉枣核，再剪成枣丁。3.1个小时后，红豆、花生、芸豆能够轻松捏扁，就证明已经熟透了，蒸熟后放凉，加入一碗玉米粒，一碗红枣丁，一碗葡萄干，一碗蔓越莓，再根据个人口味添加白糖，搅拌均匀。4.搅拌均匀后，加入一碗糯米粉，少量多次的添加，搅拌至一粒一粒非常松散的状态，就可以了。5.抓一把杂粮放在掌心，用力攥成团，裹一层干糯米粉，再粘一层清水，再裹上一层糯米粉，全部处理好后，放在蒸屉上，开水上锅大火蒸20分钟。

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