不吃油、不吃荤就能降血脂?

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  • 来源:健康常识网   
  • 发布时间:2023-10-26 17:44
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不吃油、不吃荤就能降血脂?很多被查出高血脂的人都将;油脂;视为;大敌;,有些人选择滴油不进;还有人则只吃素不吃荤hellip;hellip;那这些做法真的能控制血脂吗?不吃油、不吃荤就能降血脂?人体内4/5的胆固醇是自身合成的,剩余1/5才是从食物中获取的。发生高血脂症的根本原因,在于血液中胆固醇的代谢平衡遭到了破坏。所以光简单的;不吃;,作用有限。且很多素食者为了耐饥,会不自觉地增加碳水化合物的摄入,而超过了人体所需求的量之后,也会转化成甘油三酯,长期如此,体内的血脂还是容易升高的。此外,不科学地只吃素食还会使运送甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成减少,增加甘油三酯的积存,渐渐形成脂肪肝。常见的三个降脂误区01瘦人不会有高血脂?高血脂与胖瘦并没有直接关系,瘦的人患病风险较低,但并非绝无可能。任何体型的人如果暴饮暴食、高糖高脂饮食、酗酒等,都可能引发高血脂。看起来不怎么胖的人,也可能是隐性肥胖,即脂肪堆积在内脏,外表却不明显。02血脂高一点,不用管?不少人检查发现自己的血脂指标只是超出正常范围一点,觉得没什么关系而不吃降脂药,甚至饮食也不忌口。但这个想法是不对的。如果合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,即使血脂只偏高一点,甚至在验单的正常范围偏高,也需要在医生指导下,考虑是否服用降脂药物。因为,慢性代谢病本身也会对血管内皮造成损伤,导致动脉硬化,而血脂轻度增高,则会加快加重这种损伤。如果只是单纯性血脂偏高,虽然短期内不会造成动脉硬化,但长期偏高,日积月累,最终也可能造成血管的堵塞。03血脂指数越低越好?高血脂对血管潜移默化的伤害需要我们重视,但这并不意味着降得越低越好。由于胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质,太多太少都不好。国外研究发现,血脂过低,肿瘤的发生率也会有所增加。小贴士:*总胆固醇正常水平<5.2mmol/L*甘油三脂正常范围在0.36~1.7mmol/L*高密度脂蛋白胆固醇正常应>1.04mmol/L,但最好不超过2.3mmol/L,否则会增加死亡率*低密度脂蛋白胆固醇正常值是3.12mmol/L,高血压人群可以<2.6mmol/L;心血管疾病人群可以在1.8mmol/L两杯茶饮辅助降脂高血脂人群除了按时服药,控制饮食,多运动外,平时还能喝一些中医茶饮帮助降脂:1.降脂活血茶桑枝10克;;舒筋活络木瓜10克;;通络活血、利湿养胃生荷叶10克;;利湿清热、辅助控血脂赤灵芝10克;;养五脏之虚,辅助控血脂(做法)先用砂锅煮赤灵芝,大火煮开后再用小火慢熬40-60分钟,之后再加入其它药材同煮半小时。此方适合血脂偏高,手脚经常麻木酸痛、走路发沉的人。2.降脂活血茶何首乌10克;;补益精血生山楂10克;;消食化滞、活血化痰、辅助控血脂杭白菊3克;;清热解毒、延年益寿绿茶2克;;抗氧化、辅助控血脂(做法)先将何首乌煎煮20分钟,然后用煎煮好的药汁,将生山楂、杭白菊、绿茶一起闷泡成茶就可以饮用了。

不吃油、不吃荤就能降血脂?

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