中老年少吃黄瓜和西瓜，多吃3种零食

中老年少吃黄瓜和西瓜，多吃3种零食秋天，这个收获的季节，很多人都喜欢吃点应季的水果和蔬菜，像黄瓜、西瓜这些。但对于中老年的朋友们来说，这些食物可能并不是最佳选择。你知道吗，其实有些零食不仅能帮助我们温暖身体，还能为冬天储备足够的能量。我知道，提到零食，你可能会想到那些油腻腻、甜丝丝的小吃，觉得它们不适合中老年人。但其实，零食并不都是那样的。有些零食，特别是对中老年人来说，不仅能补充营养，还能帮助身体更好地应对寒冷的冬天。今天，我就要给大家推荐几种适合秋天的零食，让你们的身体更加健康，为冬天做好准备！第一种:板栗板栗这个小零食，不仅口感香甜，还有很高的营养价值。对于中老年人来说，它可以帮助强化记忆、增强体力。我家附近的山上有好几棵板栗树，每到秋天，我都会去采摘一些，回家后煮熟，当作零食吃，或者做成板栗红糖饭，香甜可口。买回家的新鲜板栗，首先要用刀在壳上划一个小口，这样煮的时候容易熟。然后放入锅中，加入足够的水，大火煮沸后转小火煮30分钟。煮好后，趁热剥去外壳和内膜，露出金黄色的板栗肉，吃起来软糯香甜。

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