健康养生:吃红薯要留意3件事
- 栏目:热点
- 来源:中华健康
- 发布时间:2023-10-17 01:41
- 阅读量:6501
红薯是典型的高钾低钠食物,其膳食纤维含量很高,维生素C含量比西红柿、苹果的还要高一些,既耐热又不怕水,不易在加工过程中流失。虽然红薯营养价值高,但辽宁省疾病预防控制中心的相关专家表示,吃红薯也要留心几件事:
吃红薯别忘减主食。红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,吃二两红薯就应少吃二两米。而且,红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳,让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下,建议吃100~200克即可。
空腹吃红薯要谨慎。肠胃功能比较弱的人,空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌,引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃,影响不大。最好是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。
吃红薯找好配餐。单吃红薯缺少蛋白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。比如在吃红薯时,也少吃点猪肉,可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴,既调节口味,又能减少胃酸,消除肠胃的不适感。
免责声明:该文章系本站转载,旨在为读者提供更多信息资讯。所涉内容不构成投资、消费建议,仅供读者参考。
猜你喜欢
- 香港人为什么那么长寿?五个生活习惯助长寿2023-10-17 01:29
- 瑜伽抗衰老每天养颜2023-10-17 01:22
- FRAMEAWARDS2023构架设计奖全球颁奖典礼2023-10-17 01:16
- 日本著名歌手谷村新司去世,终年74岁2023-10-17 01:07
- 2023“上海伴手礼”名录出炉:63件产品入选,302023-10-17 01:02
- 美中嘉和IPO:巨额亏损资金流“失血”,发展前路道阻2023-10-17 00:41
- 广东海桐皮的功效与作用2023-10-17 00:41
- 杭州亚残运会火炬传递启动,展现残疾人运动员的荣耀与精2023-10-17 00:29
- 你的体质适合吃什么如何分辨食物的寒性或热性2023-10-17 00:09
- 决明子泡水喝的功效是什么2023-10-17 00:04